オルチャンになるための脚痩せマッサージダイエット方法

オルチャン ダイエット方法 脚痩せ マッサージ

オルチャンといえば、あのスラーッとした細くて長い脚がヤバイですよね!!

あんな脚を手に入れて少しでもオルチャンに近づきたいですよね?

ということで今回は、オルチャンのようなスラーッとした美脚を手にいれるための脚痩せマッサージ方法をお伝えしていきます!

 

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細すぎるオルチャンたち

韓国のオルチャンたちは顔が可愛いだけでなく、モデル顔負けの神スタイルを誇っています!

特に、スラーッとした長い脚が印象的ですよね。

 

スニーカーを履いているのにまるでヒールを履いているとよう笑

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出典:http://topicks.jp/

 

とにかく脚が細くて長い!!それがオルチャンの特徴です。

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細くて長い脚に真っ白な肌の組み合わせは最強です!!

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いったい何頭身!?ヒールを履いていないのに笑

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脚痩せマッサージにはリンパマッサージが効果的!

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オルチャンのような細くてキレイな脚を目指すならリンパマッサージが効果的です!

リンパマッサージとは、脚をなでるように刺激し、リンパの流れを促進するマッサージ。

私たちの身体にはリンパ菅がいたるところに張り巡らされ、その中にリンパ液が流れています。

リンパ液が静脈が運びきれなかった老廃物を運んでくれる働きをしてくれるのです。

 

リンパマッサージの方法

 

その1 鎖骨の外側を内側から外側に向かってさする

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まずは鎖骨のくぼみからスタート。

鎖骨のくぼみに人差し指と中指をつかって肩に向かってさすります。

鎖骨はリンパの最終的な出口になるので、老廃物を排出する出口の流れを良くしておかなければ、リンパマッサージの効果を得ることはできません。

 

その2 両手でふくらはぎをさする

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人差し指、中指、薬指、小指でふくらはぎの真ん中を足首から膝の後ろに向かってさする。

 

その3 親指ですねをさする

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親指の腹で足首から膝に向かってさする。

 

その4 膝の後ろのくぼみを押す

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膝の後ろにあるくぼみは、人差し指、中指び、薬指、小指をつかって押します。

この部分にリンパがあるので、5秒間押し、さらに5秒間で力を抜いていきます。

 

その5 太ももの外側をつまむ

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太ももの外側を膝から付け根に向かってつまみます。

 

その6 太ももをつまんでさする

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太ももを両手の平でしぼるようにさすります。

脂肪をねじるようなイメージでやってみてください。

 

その7 足首から脚の付け根にかけてなでる

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足首から脚の付け根に向かってさすり上げる。

 

その8 脚の付け根を押す

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脚の付け根を親指の腹で押します。

脚の付け根の前面にもリンパがあるので、最後に刺激して流れを良くすることを忘れずに。

 

この一連の流れを左右の脚3回ずつ行っていきます。

強すぎず弱すぎず、痛い気持ちいくらいを目安にマッサージしてみてください。

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リンパマッサージのポイント

 

血行が良いときに行う

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出典:www.fuu-bath.net

マッサージは、入浴やシャワーの後、血行が良くなっているタイミングで行うのが効果的です。

入浴後、大量に汗をかいたのであれば、しっかり水分補給しておいてください。

 

リラックスして行う

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リンパ液は緊張状態にあると流れがにぶくなっていまいます。

なので、時間がないときや精神的に落ち着いていないときは、リラックスしてから行うようにしてください。

 

直接肌の上から行う

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服の上かでなはなく、直接肌の上からマッサージするようにしましょう。

マッサージクリームやジェルをつかうことで滑りが良くなりマッサージをしやすくなりますよ。

 

脚痩せマッサージをサポートするおすすめマッサージグッズ

今まで脚痩せダイエットの方法をお伝えしてきましたが、その効果をさらに高めるおすすめマッサージグッズを紹介していきます。

テレビを観ながらコロコロするだけで十分なダイエット効果が見込めるアイテムなので、特に家事が忙しい主婦の方にはおすすめですよ。

 

コロコロすっきりボディー用マッサジグローブ/trtrbz

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エレス ボディグリップ/エレス

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コジット セルローラー/コジット

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オルチャンの美脚を手にいれよう!!

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出典:masi-maro.com

オルチャンのような美脚を目指すなら日々のダイエットは欠かせません。

自宅で簡単に行えるダイエットでも脚痩せ効果は期待できるので、さっそく今日から実践してみてください。

 

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